[聊天]助你度过炎炎夏日夏季生活的十个“***”[1]

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作家

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1楼 mythyjiang

等级:大专生
发帖数:102
回帖数:350

发帖时间 - 2008/7/17 11:17:00

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“***”可助你一臂之力。

1、***调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、***蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤***气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固***、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、***汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护***的功效，***适合于男子。

4、***肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、***病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、***饮料——热茶：夏天离不开饮料，***的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国***的试验表明，热茶的降温能力***超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、***营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“***”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到***程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、***运动——游泳：夏令***的运动是游泳。游泳不仅锻炼***的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

8、***服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏***，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波***长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其***混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、***取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子***。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也***宜人。

10、***保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有***的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季***就寝时间是22：00-23：00，***起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

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2楼 jeckle21

等级:中专生
发帖数:16
回帖数:327

发帖时间 - 2008/7/17 12:24:14

LZ真是博学多才啊

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3楼 yanruijudy

等级:初中生
发帖数:10
回帖数:116

发帖时间 - 2008/7/18 9:23:09

学习了……

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4楼 bruceleeligang

等级:院士
发帖数:1199
回帖数:22428

发帖时间 - 2008/7/18 10:07:36

多谢啊

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5楼 槟草梦

等级:硕士生
发帖数:40
回帖数:605

发帖时间 - 2008/7/18 10:14:07

谢谢分享啊，长见识了呢！

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6楼 雅蜜儿

等级:初中生
发帖数:15
回帖数:140

发帖时间 - 2008/7/18 10:18:27

很有价值的文章！

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7楼 mythyjiang

等级:大专生
发帖数:102
回帖数:350

发帖时间 - 2008/7/18 10:22:26

hehe........

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8楼 connie0924

等级:高中生
发帖数:38
回帖数:164

发帖时间 - 2008/7/18 10:51:37

有用的..

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9楼 mary8666

等级:中专生
发帖数:16
回帖数:357

发帖时间 - 2008/7/18 14:01:21

养生之道!

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10楼 nicky08

等级:初中生
发帖数:16
回帖数:103

发帖时间 - 2008/7/18 16:16:16

呵呵

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