瘦身耶[1]

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作家

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1楼 jessie0608

等级:博士生
发帖数:104
回帖数:1106

发帖时间 - 2005/4/20 9:26:35

切忌快速减肥：
快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果***,运动後要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：
这是满足食欲和减少食量的***方法。

切忌贪睡：
每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率***,能量消耗***少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

休闲时间,少吃东西：
休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：
睡前进食,热量***容易转变成脂肪,在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

意志力较弱的胖子：
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

限盐：
盐是***容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

限酒：
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高,都有威重的外表。

控制体重,是健康的生活方式：
减肥成功而能维持的人,才算成功。

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2楼 jessie0608

等级:博士生
发帖数:104
回帖数:1106

发帖时间 - 2005/4/20 9:27:35

日常运动消耗热量表

逛街 110卡游泳 1036卡
骑脚踏车 184卡泡澡 168卡
开车 82卡烫衣服 120卡
打网球 352卡洗碗 136卡
看电影 66卡爬楼梯 480卡
溜狗 130卡洗衣服 114卡
郊游 240卡打扫 228卡
跳有氧运动 252卡跳绳 448卡
打拳 450卡午睡 48卡
念书 88卡跳舞 300卡
工作 76卡慢走 255卡
打高尔夫球 186卡快走 555卡
看电视 72卡慢跑 655卡
打桌球 300卡快跑 700卡
骑马 276卡体能训练 300卡
滑雪 354卡健身操 300卡
插花 114卡练武术 790卡
买东西 180卡仰卧起坐 432卡

本帖子2005-04-20 9:30:01由jessie0608进行编辑!!

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3楼 Phillis

等级:博士后
发帖数:94
回帖数:3332

发帖时间 - 2005/4/20 9:29:52

哇噻，减肥原来这么累啊，看来偶是没希望了，本来工作量就大，还要担心这担心那！

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4楼 小橘子

等级:博士后
发帖数:83
回帖数:2896

发帖时间 - 2005/4/20 9:33:45

哇,不减了!``````````

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5楼飘叶

等级:博士后
发帖数:53
回帖数:2442

发帖时间 - 2005/4/20 9:34:30

呵呵..

以下是引用Phillis在2005-4-20 9:29:52的发言：
哇噻，减肥原来这么累啊，看来偶是没希望了，本来工作量就大，还要担心这担心那！

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6楼 Phillis

等级:博士后
发帖数:94
回帖数:3332

发帖时间 - 2005/4/20 9:35:27

楼上的，笑什么笑，不过小鬼是不需要减肥咯！

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7楼飘叶

等级:博士后
发帖数:53
回帖数:2442

发帖时间 - 2005/4/20 9:43:19

百年不遇的好身材,不需要地..啊^_^

以下是引用Phillis在2005-4-20 9:35:27的发言：
楼上的，笑什么笑，不过小鬼是不需要减肥咯！

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8楼雨田

等级:博士后
发帖数:42
回帖数:2005

发帖时间 - 2005/4/20 9:43:33

减肥是种折磨，先甜后苦！

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9楼飘叶

等级:博士后
发帖数:53
回帖数:2442

发帖时间 - 2005/4/20 9:47:17

一看就有经验.....啊^_^

以下是引用雨田在2005-4-20 9:43:33的发言：
减肥是种折磨，先甜后苦！

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10楼 Phillis

等级:博士后
发帖数:94
回帖数:3332

发帖时间 - 2005/4/20 9:50:03

哈哈，小鬼当然咯，飘乎飘乎，想想就知道是万年不遇的好身材！
不过偶从来没想过减肥，想吃就吃，饿了更不用说，抓紧时间补充睡眠，不是出去玩，也把自己弄得这么累，真是折磨！！

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